Νιώθεις σαν να κουβαλάς μόνιμα τον βράχο του Γιβραλτάρ στο στήθος σου κι ένα σκοτεινό σύννεφο να σε ακολουθεί όπου και αν πάς?
Το φαγητό δεν έχει γεύση και κάθε τραγούδι ακούγεται στενάχωρο?
Κοιτάζεις τον εαυτό σου στον καθρέφτη και αντικρίζεις έναν ταλαιπωρημένο
ναυαγό, με άκεφο πρόσωπο και το χρώμα-απογοήτευση ζωγραφισμένο πάνωτου?
Μήπως η αίσθηση «νιώθω τόσο μόνη» ή «φοβάμαι να μην μείνω…», χτυπάει κέντρο
για σένα? Κανείς δεν είπε ότι η ζωή είναι μόνο χαρές ή μόνο λύπες. Είναι λίγο απ’
όλα.
Ακόμα κι αν η μοναξιά που αισθάνεσαι
- ήταν από δική σου επιλογή,
- αποτέλεσε τη μόνη λύση,
- ήρθε αιφνιδιαστικά από μονή της,
- ή απλά την φοβάσαι και δε μπορείς να κουνηθείς ρούπι….
Όπως και να χει… δεν παύει σα γεγονός να σε πληγώνει, να σου αφήνει οργή,
ενδεχομένως τύψεις, μπορεί σκέψεις για τα λάθη που έγιναν, ανασφάλεια και
δυσκολία στο να εμπιστευτείς ξανά. Γνώμη μου…. Μη το αφήνεις έτσι. Αξίζεις
περισσότερα.
Οι συμβουλές που ακολουθούν θα σε βοηθήσουν πολύ να τα βγάλεις πέρα σε
δύσκολες ώρες.
Κράτα τον εαυτό σου απασχολημένο. Όταν συμμετέχεις ενεργά σε κάτι, δεν
υποφέρεις από μοναξιά. Το πρώτο βήμα είναι να εντοπίσεις, τι μπορείς να κάνεις
σήμερα, δηλαδή τώρα και να το ξεκινήσεις. Τι θα ναι αυτό, δεν έχει και τόσο
σημασία. Το να κάνεις οτιδήποτε, εκτός από το να σκέφτεσαι συνεχώς τα ίδια, βγάζει
το μυαλό σου από την τρέχουσα νοοτροπία της μοναξιάς και απομόνωσης.
Βγες στον κήπο και πότισε τα λουλούδια. Ταχτοποίησε το γραφείο σου. Πλύνε το
αυτοκίνητο. Πέρασε χρόνο μιλώντας με τον γείτονα. Κάλεσε μια φίλη και
συναντηθείτε για καφέ, φαγητό ή ταινία. Πήγαινε βόλτα.
Οτιδήποτε από αυτά θα σου αλλάξει το σκηνικό για λίγο και θα σε ανακουφίσει από
τις δύσκολες σκέψεις.
Μη προδιαγράφεις το μέλλον. Ένα πράγμα τη φορά. Είναι απαραίτητο να μπορείς να
εστιάσεις στο τί είναι σημαντικό να κάνεις τα επόμενα 10 λεπτά ή την επόμενη μισή
ώρα και όχι την επόμενη εβδομάδα.
Αν αυτό είναι να βάλεις πλυντήριο, να φτιάξεις ένα καφέ ή να πάρεις τα παιδιά από το
σχολείο, μείνε σε αυτό και μη σκέφτεσαι τίποτε άλλο.
Έτσι θα καταφέρεις να γίνεις και πιο αποδοτική και θα αισθανθείς καλύτερα.
Χαλάρωσε, πάρε μία ανάσα (κυριολεκτικά) και κάνε μικρά βήματα, μέχρι να
επαναπροσδιορίσεις τον δικό σου ρυθμό και να βρεις και πάλι τι σε βοηθάει και τι
όχι.
Βρες κάποιον που θα σε ακούει χωρίς να σε κρίνει. Όσο δύσκολο κι αν σου
φαίνεται αυτήν τη στιγμή, άρχισε να μιλάς ανοιχτά για τα συναισθήματά σου. Θα σε
βοηθήσει πολύ. Όσο περισσότερο τα εξωτερικεύεις, τόσο περισσότερο θα τα
εκλογικεύεις και θα τα διαχειρίζεσαι καλύτερα. Μίλα με καλούς φίλους ή μίλα με την
οικογένεια, αλλά ΜΙΛΑ! Βρες ανθρώπους πρόθυμους να σε αγκαλιάσουν όταν το
χρειάζεσαι.
Ζήτα μια αγκαλιά. Δεν είναι κακό να ζητάς μία αγκαλιά όταν την έχεις ανάγκη. Μία
αγκαλιά μπορεί να σε μεταμορφώσει σε άλλο άνθρωπο. Μπορεί να σε κάνει να
αισθανθείς και πάλι καλά όταν διάφορα περίεργα σου συμβαίνουν και να πάρει από
το μυαλό σου τις αρνητικές σκέψεις.
Πάτα «σύνδεση». Προσπάθησε να είσαι κοινωνική – ακόμα κι αν δεν σου αρέσει. Η
πλήξη και η απομόνωση προσθέτουν βάρος στη μοναξιά.
Χρησιμοποίησε τα κοινωνικά μέσα. Σκέψου τι αγαπάς ή θέλεις περισσότερο και
αναζήτησε ενεργά δραστηριότητες και ανθρώπους που σχετίζονται με αυτό.
Μπορείς να συμμετάσχεις σε μια ομάδα ή μια λέσχη με έναν φίλο. Να
παρακολουθήσεις εκδηλώσεις στης πόλη σου, και ούτω καθεξής.
Σκότωσε την ρουτίνα. Δοκίμασε κάτι νέο. Πήγαινε κάπου που δεν έχεις ξαναπάει.
Κάνε κάτι που δεν έχεις ξανακάνει.
Η διαδικασία της ανακάλυψης είναι ένας σχεδόν εγγυημένος τρόπος αντεπίθεσης στη
μοναξιά.
Δοκίμασε τον εθελοντισμό. Βγες έξω και βοήθα κάποιον άλλο. Όταν αισθάνεσαι
μοναξιά, είναι φυσιολογικό να επικεντρώνεσαι στις δικές σου ανάγκες και
συναισθήματα. Στρέφοντας όμως την προσοχή σου στις ανάγκες των άλλων, μπορείς
να ανακουφιστείς, να ανακατευθύνεις τα συναισθήματά σου, να βρεθείς σε χώρους
όπου μπορεί να συναντήσεις και άλλους ανθρώπους για να συνδεθείς, αλλά και να
εστιάσεις σε ένα σημαντικό σκοπό.
Κάνε βιβλιοθεραπεία. Τι χρειάζεσαι?… Ένα βιβλίο, ένα περιοδικό ή ένα i-pad.
Διάβασε, επειδή το διάβασμα μπορεί όχι μόνο να σε μεταφέρει για λίγο σε ένα άλλο
μέρος αλλά και να σε καθησυχάσει, να αποσπάσει την προσοχή σου από την αίσθηση
της μοναξιάς και να σε βοηθήσει να διατηρήσεις το μυαλό σου φρέσκο και ενεργό.
Δούλεψε με το μέσα σου Δούλεψε με το μέσα σου και ανακάλυψε τρόπους να
αντιμετωπίζεις τα αρνητικά συναισθήματα. Κατ ‘αρχήν, θα πρέπει να σπάσεις το
μοτίβο που σε κάνει να πιστεύεις, πως το ποια είσαι αυτή τη στιγμή δεν αξίζει
περισσότερα.
Όταν αισθανόμαστε μοναξιά, η αυτοεκτίμηση και η αυτοπεποίθησή μας επηρεάζεται.
Πες θετικά πράγματα στον εαυτό σου και προσπάθησε να αμφισβητείς τις άσχημες
σκέψεις.
Κοιτάξου στον καθρέφτη και πες «Μπράβο σου. Τα πας περίφημα». Στο τέλος της
ημέρας σκέψου όλα όσα έκανες και νιώσε περηφάνια για τον εαυτό σου γιατί σου
αξίζει. Δήλωσε ότι έκανες το καλύτερο που μπορούσες και τα έδωσες όλα για μία
ακόμη φορά.
Μπορεί να το αισθάνεσαι πραγματικά περίεργο στην αρχή, αλλά θα νιώσεις πιο άνετα
όσο περισσότερο το κάνεις.
Σταμάτα να συγκρίνεις τον εαυτό σου με τους άλλους. Η σύγκριση είναι ο πιο
σίγουρος τρόπος να κλέβεις ασυνείδητα τη δική σου ευτυχία. Μην εστιάζεσαι στα
λάθη και τα μεγεθύνεις. Εστιάσου σε εσένα και ψήλωσε!
Έχεις κάτι υπέροχο να προσθέσεις στον κόσμο αυτό, που μόνο εσύ μπορείς, αλλά
πρέπει πρώτα να αμφισβητήσεις τις συνήθειες, τη νοοτροπία σου, και τον φόβο της
απόρριψης. Γιατί?…γιατί Είσαι Δώρο. Μην το ξεχνάς!
Μίλα με έναν ψυχολόγο. Μπορεί να σου φαίνεται δύσκολο να απεγκλωβίσεις τον
εαυτό σου από τα συναισθήματά και να ξεκινήσεις με νέους στόχους από μόνη σου.
Ένας ψυχολόγος εκτός από το να έχεις κάποιον να σε ακούει, μπορεί να σε βοηθήσει
να σχεδιάσεις ένα πλάνο με το οποίο θα προχωρήσεις και θα υποστηρίξεις την
επούλωση και θεραπεία σου.
«Ευχή από καρδιάς, οι συμβουλές αυτές να σε βοηθήσουν… Να σταματήσεις να ψάχνεις και να αρχίσεις να βρίσκεις!
Να έχεις πίστη στον εαυτό σου και να μη φοβάσαι! γιατί… Δεν είσαι Μόνη!»
Μίχα Άρτεμις
Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια
