Και ξαφνικά εκεί περίπου στις 4:00 τα ξημερώματα, εσύ ξυπνάς με ταχυπαλμία, δύσπνοια, μπορεί να έχεις ιδρώσει κιόλας.
Νιώθεις ένα πολύ έντονο φόβο, που σε ξυπνάει τη νύχτα
Και το χειρότερο από όλα είναι, ότι νιώθεις έναν πολύ έντονο φόβο πως κάτι κακό θα συμβεί και αν δεν συμβεί σε σένα, μπορεί να έχεις την αίσθηση ότι θα συμβεί στο παιδί σου, στη γυναίκα σου, στον άντρα σου, στους γονείς σου.
Πότε πρέπει να πας στο νοσοκομείο και πότε όχι, αν ξυπνήσεις πιστεύοντας ότι έχεις κάτι σοβαρό;
Τι είναι αυτό που θα σε κάνει να πας στο νοσοκομείο ή να γυρίσεις πλευρό και να ξανά κοιμηθείς ή να ανοίξεις το κινητό και να αρχίσεις να ασχολείσαι με τα social;
Υπάρχει απάντηση;
Για να διαβάζεις αυτό το blog post, είμαι σίγουρη πως σου είχε συμβεί τουλάχιστον μία φορά ένα τέτοιο γεγονός.
Διαβάζεις; Μπαίνεις στον υπολογιστή και ψάχνεις;
Μόνο ένας ειδικός μπορεί να σου δώσει μία σαφή απάντηση
Κατά τη γνώμη μου μόνο ένας ειδικός μπορεί να σου δώσει μία σαφή απάντηση σε αυτό το ερώτημα.
Μαρία Λεβέντη, Ψυχίατρος
Είμαι η Μαρία λεβέντη και είμαι η δική σας ψυχίατρος.
Σήμερα θα σας δώσω απαντήσεις και θα συζητήσουμε αυτό το πολύ δύσκολο θέμα των νυχτερινών αφυπνίσεων, το οποίο συμβαίνει σε πάρα πολύ κόσμο, που είτε το υποτιμάει, είτε του δίνει παραπάνω σημασία.
Είναι η πρώτη φορά που ξυπνάς μέσα στην νύχτα, από φόβο;
Πάμε λοιπόν να ξεκινήσουμε με τα αυτονόητα.
- Μήπως σε ξύπνησε ένας θόρυβος;
Ψάξε να δεις, μήπως έχει συμβεί κάτι στο σπίτι και ξύπνησες από κάποιο θόρυβο, τον οποίο δεν αντιλαμβάνεσαι αυτή τη στιγμή.
- Αν δεν είναι θόρυβος, μήπως είναι κάποιος πόνος;
- Μήπως κάπου πονάς και σε ξύπνησε ο πόνος;
Αν είναι η πρώτη φορά που συμβαίνει αυτό, πρέπει να το ψάξεις, πρέπει να το δεις. Αν συνεχίζει, δώσε λίγο χρόνο και πάρε ένα παυσίπονο.
Δεν περνάει ούτε με το παυσίπονο;
Tότε ενδεχομένως να πρέπει να πας στο νοσοκομείο και να απευθυνθείς στο γιατρό σου.
Αν όμως, δεν είναι η πρώτη φορά που σου συμβαίνει αυτό και έχεις ξυπνήσει πολλές φορές με ένα τέτοιο πόνο, που σε οδηγεί σε ένα τρελό φόβο πως κάτι κακό θα συμβεί, τότε χρειάζεται να αρχίσουμε να σκεφτόμαστε, τι γίνεται με αυτόν το φόβο.
Τι κάνουμε βήμα- βήμα, όταν ο φόβος μας κατακλύζει;
Πάμε τώρα λοιπόν να δούμε βήμα-βήμα, πώς μπορούμε να αντιμετωπίσουμε αυτήν την κατάσταση τουλάχιστον σε ένα πρώτο επίπεδο, εκείνη ακριβώς τη στιγμή που ο φόβος έχει αρχίσει και μας κατακλύζει.
‘’Τι είναι αυτό που φοβάμαι;’’
Μία πολύ απλή ερωτησούλα, θα βάλει το φόβο σε μία σμίκρυνση.
Κάνουμε τον φόβο συγκεκριμένο. Αμέσως τον συρρικνώνουμε και αυτή η σμίκρυνση μειώνει την ένταση του φόβου στο κεφάλι σου.
Υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση;
Τις περισσότερες φορές θα διαπιστώσετε ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση, οπότε το πιο απλό είναι να γυρίσετε πλευρό και να ξανακοιμηθείτε.
‘’Φοβάμαι μήπως αρρωστήσω και πεθάνω;’’
Αν η απάντηση είναι φοβάμαι μήπως αρρωστήσω, μήπως πεθάνω, μήπως πεθάνει το παιδί μου – συνήθως γύρω από την αρρώστια και το θάνατο είναι οι περισσότερες σκέψεις εκείνη την ώρα.
Η ερώτηση που πρέπει να κάνετε είναι:
Πότε θα πεθάνω; πότε θα αρρωστήσω;
Μόλις απαντήσεις και σε αυτή την ερώτηση, μπορείς να ξαναγυρίσεις πλευρό και να κοιμηθείς γιατί θα έχεις συνειδητοποιήσει ότι αυτό είναι ένα παιχνίδι του μυαλού.
Ο φόβος συνεχίζεται και πιστεύω ότι ‘’τώρα’’ θα πάθω κάτι;
Αν όμως ο φόβος συνεχίζει, η απάντηση μπορεί να είναι: ‘’τώρα, τώρα φοβάμαι, μην πεθάνω τώρα’’, ‘’φοβάμαι μήπως πάθω έμφραγμα’’, ‘’τώρα φοβάμαι, μήπως τρελαθώ’’, ‘’τώρα φοβάμαι μήπως χτυπήσει το τηλέφωνο και μου πούνε ότι τράκαρε το παιδί μου, σκοτώθηκε η γυναίκα μου, ο άντρας μου, ο πατέρας μου πέθανε’’.
- Aν δεν πιστεύεις ότι όλα αυτά θα συμβούν τώρα, είσαι σε καλό δρόμο.
- Αν θεωρείς ότι όλα αυτά θα συμβούν τώρα, ο φόβος έχει ανέβει πάρα πολύ επίπεδα και χρειάζεται να τον αντιμετωπίσεις με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο.
Πως βρίσκουμε την αιτία του φόβου, που μας ξύπνησε μέσα στην νύχτα;
Χρειάζεται να ψάξουμε να βρούμε την αιτία που σου τα έχει προκαλέσει όλα αυτά, διότι αυτό που σου συμβαίνει είναι ένα σύμπτωμα, δεν είναι μία πάθηση.
Είναι το σύμπτωμα μιας πάθησης.
Για να μπορέσουμε να αντιμετωπίσουμε το σύμπτωμα, πρέπει να βρούμε την αιτία.
Την αιτία δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να την ανακαλύψεις, στις 4:00 τα ξημερώματα.
Ότι και να κάνεις θα διογκώνεται στο κεφάλι σου, θα μεγαλώνει και θα σε δυσκολεύει ακόμα περισσότερο, θα σου φέρνει δύσπνοια και δεν υπάρχει περίπτωση να κοιμηθείς εκείνη την ώρα.
Με ποιο τρόπο το ξεπερνάς;
Συνήθως, μπαίνοντας στα social εκείνη την ώρα και έπειτα την άλλη μέρα απευθύνεσαι, αν είναι αυτό εφικτό ή τις επόμενες μέρες- γιατί θα ξανάρθει αυτό κάποια στιγμή- σε κάποιον ειδικό ψυχικής υγείας.
Ο ειδικός ψυχικής υγείας
Ο ειδικός ψυχικής υγείας θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις την αιτία, που σε έφερε σε αυτό το σημείο γιατί σίγουρα ξετυλίγοντας το κουβάρι πηγαίνουμε σε μία πολύ συγκεκριμένη αιτία.
Αυτή η αιτία, μπορεί να μην σου δίνει την απάντηση σε όλα αυτά που συμβαίνουν τη νύχτα όταν είσαι ξύπνιος στην καθημερινή σου ζωή ή μπορεί να την υποτιμάς.
Ο ειδικός, θα σε βοηθήσει να βρείτε μαζί, ‘’το γιατί’’ μένεις ξύπνιος το βράδυ
Για αυτό, υπάρχει ο ειδικός για να ψάξετε μαζί βήμα-βήμα να δείτε, γιατί αυτό το τόσο πολύ μικρό ή λίγο μεγαλύτερο ή και πάρα πολύ μεγάλο γεγονός, σε οδηγεί σήμερα το βράδυ να μείνεις ξύπνιος.
Ποιοι είναι μέθοδοι αντιμετώπισης της νυχτερινής αφύπνισης;
Αυτή η όλη διαδικασία μπορεί να αντιμετωπιστεί είτε με ψυχοθεραπεία ή με διάφορες μορφές ψυχοθεραπείας και φαρμακευτική αγωγή είτε μόνο με φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με τον ειδικό και τη διαδικασία που ακολουθεί.
Αν θες να μάθεις περισσότερα, πάτα εδώ και δες το νέο μου video στο YouTube σχετικά με τις φοβίες.
Αν χρειάζεσαι τη βοήθειά μου πάτα εδώ και έλα σε επικοινωνία μαζί μου, για να σου πω πώς να διαχειριστείς αυτόν τον τόσο δυσάρεστο φόβο!
Η συμβουλή μου για σήμερα πριν πούμε αντίο είναι: Μην υποτιμάς το άγχος!
Δρ. Μαρία Λεβέντη
Το άγχος, μπορεί να σωματοποιηθεί και κάποια στιγμή να δημιουργήσει μεγαλύτερα προβλήματα, από την αίσθηση του φόβου.
Σε χαιρετώ και να έχεις μια όμορφη ημέρα.
